참 오랜만에 계획을 적게 생겼네~!
다름이 아니라 이번엔 달력에 색깔펜으로 적어놀것만 아니라 당당히 또 잘 해내는 모습을 보이려고 적어본다!
*1차*
기간:12.11~ 12.18(일주일)
목표:체력다지기!
실천사항:
*출퇴근은 반드시 걸어서(뛰어서) 한다.(30분)
*점심시간엔 반드시 등산을 한다.(30분)
*오전에 1번, 오후에 2번 격렬한 스트레칭을 한다.(15분)
*자기전 반드시 스트레칭을 한다(30분)
*설겆이와 방청소,빨래널기는 무조건 내가한다.
*밥먹기 30분전 한약 끊인물을 꼭 마신다.
*하루 3끼 꼬박 챙겨먹는다.
*점심,저녁 도시락을 꼬박 챙겨온다.
*메뉴는 한식! 한번에 20번씩 천천히 씹어먹는다.
*절대 과식은 안한다.
이번주는 올바른 섭식의 습관을 길러야겠다.
뭘 적게먹느것이 아니라 제시간에 알맞은 음식을 맛있고 기분좋게 먹는 습관을 길러는 것이 목표다. 그러므로써 남아있는 폭식의 잔뿌리를 없얘야 겠다. 어제 폭식의 유혹을 잘 견뎌낸 결과 나에게 필요한건 당장의 다이어트가 아니라 올바른 섭식습관임을 알게되었다.
우선 일주일 단위로 계획을 짜고 평가할 것이다. 일주일을 평가하고 한달을 평가해서 어느정도의 주기로 폭식을 하는지 그 유혹을 느끼는지 분석해봐야겠다. 그리고 그때마다 지혜롭게 이길 수있는 자제력을 시험대위에 놓고 평가해봐야겠다.
기대된다!
내가 잘 해낼 수 있을지!! 하지만 폭식을 했을때 평가또한 냉정해질걸 생각하니 그것또한 흥미롭다. 마치 내가 실험대위의 실험용 쥐가 된것 같다. 앞으로 나자신을 자세히 관찰해야겠다. 적을 알고 나를 알면 백전백승인것 처럼 나에게 적은 또다른 나인것이다.나를 잘 파악하는것이 곧 나의 나쁜 습관을 잘 다스리고 더 나아가 나를 올바르게 만드는 지름길인것 같다.
최선을 다할 것이다!
다름이 아니라 이번엔 달력에 색깔펜으로 적어놀것만 아니라 당당히 또 잘 해내는 모습을 보이려고 적어본다!
*1차*
기간:12.11~ 12.18(일주일)
목표:체력다지기!
실천사항:
*출퇴근은 반드시 걸어서(뛰어서) 한다.(30분)
*점심시간엔 반드시 등산을 한다.(30분)
*오전에 1번, 오후에 2번 격렬한 스트레칭을 한다.(15분)
*자기전 반드시 스트레칭을 한다(30분)
*설겆이와 방청소,빨래널기는 무조건 내가한다.
*밥먹기 30분전 한약 끊인물을 꼭 마신다.
*하루 3끼 꼬박 챙겨먹는다.
*점심,저녁 도시락을 꼬박 챙겨온다.
*메뉴는 한식! 한번에 20번씩 천천히 씹어먹는다.
*절대 과식은 안한다.
이번주는 올바른 섭식의 습관을 길러야겠다.
뭘 적게먹느것이 아니라 제시간에 알맞은 음식을 맛있고 기분좋게 먹는 습관을 길러는 것이 목표다. 그러므로써 남아있는 폭식의 잔뿌리를 없얘야 겠다. 어제 폭식의 유혹을 잘 견뎌낸 결과 나에게 필요한건 당장의 다이어트가 아니라 올바른 섭식습관임을 알게되었다.
우선 일주일 단위로 계획을 짜고 평가할 것이다. 일주일을 평가하고 한달을 평가해서 어느정도의 주기로 폭식을 하는지 그 유혹을 느끼는지 분석해봐야겠다. 그리고 그때마다 지혜롭게 이길 수있는 자제력을 시험대위에 놓고 평가해봐야겠다.
기대된다!
내가 잘 해낼 수 있을지!! 하지만 폭식을 했을때 평가또한 냉정해질걸 생각하니 그것또한 흥미롭다. 마치 내가 실험대위의 실험용 쥐가 된것 같다. 앞으로 나자신을 자세히 관찰해야겠다. 적을 알고 나를 알면 백전백승인것 처럼 나에게 적은 또다른 나인것이다.나를 잘 파악하는것이 곧 나의 나쁜 습관을 잘 다스리고 더 나아가 나를 올바르게 만드는 지름길인것 같다.
최선을 다할 것이다!