단식 계획
시험이 토요일로 끝난다.
시험기간동안 과도한 스트레스로 몸살기.. 두통에 시달리고.. 혈관주사도 맞고.. 엉덩이 주사도 맞고.. 약도 꼬박꼬박 챙겨먹고.. 따로 혈관성두통약도 챙겨먹고..
안아프고 시험기간을 무사히 넘기기위해 안먹었던 양약도 꼬박꼬박 챙겨먹는다..
시험끝나면 단식해야지.. 어젯밤 계획을 머리속에 달력에 체크했다.
체크만해놓고.. 하지않을것 같아..
내방에 그리고 게시판에 올린다. 불안해서..
*3차 단식일정*
10일 생수단식 계획
예비단식:5일간(12.11-15)
본단식:10일간(12.16-25)
1차보식:8일간(12.26-1.2)
2차보식:17일간(1.3-1.20)
식이요법기간:20일간(1.21-2.10)
총:70일
예비단식:1:밥1/2
2:밥1/3
3:죽1
4:묽은죽1/2
5:묽은죽1/3(아침),저녁(미음)
본단식:9일:생수단식
1일:완전단식
1차보식:1일:미음(1/4-찾잔1개50ml)
2일:미음(1/3-100ml)
3일:묽은죽(1/3+ 된장)
4일:묽은죽(1/2+ 된장)
5일:죽(1/2+ 된장)
6일:죽(1/2+ 된장)
7일:된죽(1/2+된장)
8일:된죽(1/2+된장)
2차보식:1일:잡곡밥(1/3+된장)
2일:잡곡밥(1/2+된장)
3일:잡곡밥(1/3+무나물+된장)
4일:잡곡밥(1/3+시금치나물+된장)
5일:잡곡밥(1/2+고추가루가 없는 나물1가지+된장)
6일-17일:이후 동일
식이요법:잡곡밥(1/2+나물류+생선류)
육류.흰밀가루.빵.과자.술.일체 끊음
행동
예비단식때부터는 그동안 하지못했던 아침 달리기를 다시 시작할 것이다.
보통 매일 아침 5km정도를 달렸는데.
예비단식기에는 4km-5km-6km-5km-7km를 아침에 달리고..
점심시간에 등산도 놓치지 않고 꼬박꼬박 할 계획이다.
저녁시간에도 시간이 있어.. 산책이나 공원에서 달리기 계획이 있다.
본단식기에는 컨디션 봐가지구.. 달릴수 있으면 달려야지..
아무래도 예상에 단식 첫날,둘쨋날이 조금 힘드니까.. 이때는 아침점심저녁 걷기를 15km이상 할계획이다.
본단식 3,4일부터는 욕심내서 천천히 달릴 것이다.
이후 보식기간에도 아침 운동은 계속되고.. 일요일마다 LSD가 있으니까.. 10km이상을 달릴 계획이다.
다시 가슴이 설레이고 있음을 느낀다.
시험이 토요일로 끝난다.
시험기간동안 과도한 스트레스로 몸살기.. 두통에 시달리고.. 혈관주사도 맞고.. 엉덩이 주사도 맞고.. 약도 꼬박꼬박 챙겨먹고.. 따로 혈관성두통약도 챙겨먹고..
안아프고 시험기간을 무사히 넘기기위해 안먹었던 양약도 꼬박꼬박 챙겨먹는다..
시험끝나면 단식해야지.. 어젯밤 계획을 머리속에 달력에 체크했다.
체크만해놓고.. 하지않을것 같아..
내방에 그리고 게시판에 올린다. 불안해서..
*3차 단식일정*
10일 생수단식 계획
예비단식:5일간(12.11-15)
본단식:10일간(12.16-25)
1차보식:8일간(12.26-1.2)
2차보식:17일간(1.3-1.20)
식이요법기간:20일간(1.21-2.10)
총:70일
예비단식:1:밥1/2
2:밥1/3
3:죽1
4:묽은죽1/2
5:묽은죽1/3(아침),저녁(미음)
본단식:9일:생수단식
1일:완전단식
1차보식:1일:미음(1/4-찾잔1개50ml)
2일:미음(1/3-100ml)
3일:묽은죽(1/3+ 된장)
4일:묽은죽(1/2+ 된장)
5일:죽(1/2+ 된장)
6일:죽(1/2+ 된장)
7일:된죽(1/2+된장)
8일:된죽(1/2+된장)
2차보식:1일:잡곡밥(1/3+된장)
2일:잡곡밥(1/2+된장)
3일:잡곡밥(1/3+무나물+된장)
4일:잡곡밥(1/3+시금치나물+된장)
5일:잡곡밥(1/2+고추가루가 없는 나물1가지+된장)
6일-17일:이후 동일
식이요법:잡곡밥(1/2+나물류+생선류)
육류.흰밀가루.빵.과자.술.일체 끊음
행동
예비단식때부터는 그동안 하지못했던 아침 달리기를 다시 시작할 것이다.
보통 매일 아침 5km정도를 달렸는데.
예비단식기에는 4km-5km-6km-5km-7km를 아침에 달리고..
점심시간에 등산도 놓치지 않고 꼬박꼬박 할 계획이다.
저녁시간에도 시간이 있어.. 산책이나 공원에서 달리기 계획이 있다.
본단식기에는 컨디션 봐가지구.. 달릴수 있으면 달려야지..
아무래도 예상에 단식 첫날,둘쨋날이 조금 힘드니까.. 이때는 아침점심저녁 걷기를 15km이상 할계획이다.
본단식 3,4일부터는 욕심내서 천천히 달릴 것이다.
이후 보식기간에도 아침 운동은 계속되고.. 일요일마다 LSD가 있으니까.. 10km이상을 달릴 계획이다.
다시 가슴이 설레이고 있음을 느낀다.