*2001.2.17.토*
총운동시간:40분(7:00-7:40)
거 리:약 3.5-4km(30분)
코 스:집->KIM->대덕대학->다름고개->연구단지체육공원->대림두레아파트->집
코스 특징:KIM에서 대덕대학까지 긴 언덕. 얼음바닥.
일요일 21kmLSD를 위해서 오늘아침을 쉴까말까 망설였는데.. 이번주 화요일 한번밖에 뛰지않아 짧은 거리를 산책삼아 뛰어볼 계획으로 나갔다.
코스를 다르게 하니까 또 다른 재미가 있다.
정확한 거리를 몰라서.. 나중에 퇴근길에 알아 봐야겠다.
왼쪽 오금이 당김.
지금 왼쪽 고관절부터 가끔 찡~ 하게 저림.
스트레칭시 왼쪽 고관절에 통증.
왼쪽 무릎 약간 뻐긋.
짧게 뛰었는데도 약간 힘들었다.
낼..사뭇 걱정된다. 설레이고.. 오늘 하루내내 물을 충분히 마셔야지 1시간에 한번씩..
*2001.2.16.금*
아침운동 쉼.
저녁에 "만년 불가마" 감.
역시나~~ ^^
무겁던 몸이 한결 개운해지고.. 덤으로 고로쇠수액을 몇사발씩 얻어마셨다.
우연찮게 옆에 앉게된 아저씨와 내기를 하였다.
달궈진 맥반석 가까이에 먼저 가는 사람이 이기기로.. 아저씨가 일부러 고로쇠수액 마시러 올라가자고 먼저 내기에서 지셨다고 백기를 드신다.
4,5층으로 되어있는데, 같이온 언니들과 몇사발씩 얻어먹고 기분좋게 집에왔다. 고로쇠수액..정말 달짝하니 좋았다.
생수같음 그렇게 많이 못넘어가는데.. 신기하게 잘도 넘어간다.
담주 토욜날도 아저씨가 고로쇠수액 마시러 오라고 하시네~
가야지~
*2001.2.15.목*
아침운동 쉼.
근력운동:10분
윗몸일으키기 60회
앉았다일어나기 50회
스트레칭
연이틀 저녁에 사람들과의 모임으로 귀가시간이 늦어지고..
수면시간도 짧아졌다.
올들어 적어도 3월4일까지 모임에서 술을 마시지 않기로 했다.
졸립다.
어제도 1시이후에 근력운동을 했다. 계획잡은거라서... 오늘은 조금 일찍 집에와서 근력운동의 횟수와 강도를 높여야 겠다. 일찍 자고..
오른쪽 고관절이 많이 아팠었는데(과도한 스트레칭의 휴유증인듯), 운동을 쉬고, 스트레칭시 그부분을 생략했더니. 훨씬 좋아졌다. 걸을때도 아팠는데.. 다행이다.
*2001.2.14.수*
아침운동 쉼.
근력운동:20분
윗몸일으키기(크런치) 50회
앉았다 일어나기 50회
쪼그려뛰기(토끼뜀) 100회
발목근력운동 50회
팔굽혀펴기(무릎꿇고) 30회
*2001.2.13.화*
총운동시간:5:50-7:35
거 리:7km(연구단지1바뀌)
시 간:47분
연구단지 한바뀌를 돌고, 체육공원에서 윗몸일으키기 30회정도하고, 뒷발목 근력훈련 30회,허리돌리기등등 20분정도 했다.
조금 욕심을 내어 연구단지 한바뀌를 45분에 돌려고 했더니,, 다리에 무리가 갔나보다.. 두차례 걸었다.
초반부엔 역시 천천히 뛰어야 함을.. 잊지 말아야지..
*2001.2.12.월*
아침운동 쉼.컨디션 좋음.
점심산행:40분
총운동시간:40분(7:00-7:40)
거 리:약 3.5-4km(30분)
코 스:집->KIM->대덕대학->다름고개->연구단지체육공원->대림두레아파트->집
코스 특징:KIM에서 대덕대학까지 긴 언덕. 얼음바닥.
일요일 21kmLSD를 위해서 오늘아침을 쉴까말까 망설였는데.. 이번주 화요일 한번밖에 뛰지않아 짧은 거리를 산책삼아 뛰어볼 계획으로 나갔다.
코스를 다르게 하니까 또 다른 재미가 있다.
정확한 거리를 몰라서.. 나중에 퇴근길에 알아 봐야겠다.
왼쪽 오금이 당김.
지금 왼쪽 고관절부터 가끔 찡~ 하게 저림.
스트레칭시 왼쪽 고관절에 통증.
왼쪽 무릎 약간 뻐긋.
짧게 뛰었는데도 약간 힘들었다.
낼..사뭇 걱정된다. 설레이고.. 오늘 하루내내 물을 충분히 마셔야지 1시간에 한번씩..
*2001.2.16.금*
아침운동 쉼.
저녁에 "만년 불가마" 감.
역시나~~ ^^
무겁던 몸이 한결 개운해지고.. 덤으로 고로쇠수액을 몇사발씩 얻어마셨다.
우연찮게 옆에 앉게된 아저씨와 내기를 하였다.
달궈진 맥반석 가까이에 먼저 가는 사람이 이기기로.. 아저씨가 일부러 고로쇠수액 마시러 올라가자고 먼저 내기에서 지셨다고 백기를 드신다.
4,5층으로 되어있는데, 같이온 언니들과 몇사발씩 얻어먹고 기분좋게 집에왔다. 고로쇠수액..정말 달짝하니 좋았다.
생수같음 그렇게 많이 못넘어가는데.. 신기하게 잘도 넘어간다.
담주 토욜날도 아저씨가 고로쇠수액 마시러 오라고 하시네~
가야지~
*2001.2.15.목*
아침운동 쉼.
근력운동:10분
윗몸일으키기 60회
앉았다일어나기 50회
스트레칭
연이틀 저녁에 사람들과의 모임으로 귀가시간이 늦어지고..
수면시간도 짧아졌다.
올들어 적어도 3월4일까지 모임에서 술을 마시지 않기로 했다.
졸립다.
어제도 1시이후에 근력운동을 했다. 계획잡은거라서... 오늘은 조금 일찍 집에와서 근력운동의 횟수와 강도를 높여야 겠다. 일찍 자고..
오른쪽 고관절이 많이 아팠었는데(과도한 스트레칭의 휴유증인듯), 운동을 쉬고, 스트레칭시 그부분을 생략했더니. 훨씬 좋아졌다. 걸을때도 아팠는데.. 다행이다.
*2001.2.14.수*
아침운동 쉼.
근력운동:20분
윗몸일으키기(크런치) 50회
앉았다 일어나기 50회
쪼그려뛰기(토끼뜀) 100회
발목근력운동 50회
팔굽혀펴기(무릎꿇고) 30회
*2001.2.13.화*
총운동시간:5:50-7:35
거 리:7km(연구단지1바뀌)
시 간:47분
연구단지 한바뀌를 돌고, 체육공원에서 윗몸일으키기 30회정도하고, 뒷발목 근력훈련 30회,허리돌리기등등 20분정도 했다.
조금 욕심을 내어 연구단지 한바뀌를 45분에 돌려고 했더니,, 다리에 무리가 갔나보다.. 두차례 걸었다.
초반부엔 역시 천천히 뛰어야 함을.. 잊지 말아야지..
*2001.2.12.월*
아침운동 쉼.컨디션 좋음.
점심산행:40분