*2001.2.21.수*
거 리:4km
시 간:35분
코 스:집->체육공원->트랙5바퀴->집
날씨가 따뜻하다. 비가올려고 한다.
땀이 많이 난다.(예전에 비해)
운동장에 사람이 많다.
오른쪽 고관절이 욱신욱신 거린다.
*2001.2.20.화*
아침운동 쉼.
아침:누워서 다리 스트레칭.
점심:산행 30분(날씨가 따뜻하여 땀이 송글송글)
팔굽혀펴기 30회(40도)
저녁:4km 걷기(회사->집)
오늘은 고관절 아픈것도, 상체가 뻑젹지근한것도 거의다 나은것 같다.
어제 불가마 가서 땀을 쭈욱 빼고, 집에와서 푸욱 잤더니.. 많이 좋아졌다.
새벽에 잠이 깨었으나, 욕심내서 뛰지 않기로 했다.
오늘까지 푸욱 쉬고, 내일부터 뛰기로 한다. 아직 피로가 다 가시지 않은것을 안다.
어제는 몸도 얼굴도 피곤해서 퉁퉁 부었었는데, 많이 붓기가 빠졌다.
비타민이 풍부한 감잎차를 자주 마시고, 물도 중간중간 마시고,,
*2001.2.19.월*
아침운동 쉼.
우~~
온몸이 아프다.
특히 이전부터 아프던 오른쪽 고관절에 통증이 심해서 일어나기가 힘들다. 걷기도...
오늘 불가마 가야겠다.
잠자기전 스트레칭
*2001.2.18.일*
거 리:14km
기 록:1시간 33분30초(약간의 오차)
코 스:연구단지 7km 코스 2바뀌
21kmLSD를 계획했었는데, 14km밖에 뛰지 못하여 약간 아쉽다.
2주후에 있을 경기의 하프거리를 미리 완주하지못한 불안감이 아직 남아있다.
하지만, 컨디션은 좋았고. 기록도 2주전 처음 14km보다 9분정도 빨라졌다.
마치고, 사우나와 식사를 하고 집에 돌아왔다.
3시쯤부터 맥박을 재어보았더니.. 이상하게 평소보다 더 떨어졌다.
평소엔 55번정도 뛰었는데, 1분에 49-50번뛴다.
상식으론 운동후 맥박이 빨라지는걸로 알고있는데...
잠자기전 다리 스트레칭(주로 고관절 스트레칭)을 하고 맨소레담을 바르고 잤다. 아파라... 지난번 보다 더 아프다..
많은 회원님들이 나오셔서 기분좋은 일요연습이었다.
거 리:4km
시 간:35분
코 스:집->체육공원->트랙5바퀴->집
날씨가 따뜻하다. 비가올려고 한다.
땀이 많이 난다.(예전에 비해)
운동장에 사람이 많다.
오른쪽 고관절이 욱신욱신 거린다.
*2001.2.20.화*
아침운동 쉼.
아침:누워서 다리 스트레칭.
점심:산행 30분(날씨가 따뜻하여 땀이 송글송글)
팔굽혀펴기 30회(40도)
저녁:4km 걷기(회사->집)
오늘은 고관절 아픈것도, 상체가 뻑젹지근한것도 거의다 나은것 같다.
어제 불가마 가서 땀을 쭈욱 빼고, 집에와서 푸욱 잤더니.. 많이 좋아졌다.
새벽에 잠이 깨었으나, 욕심내서 뛰지 않기로 했다.
오늘까지 푸욱 쉬고, 내일부터 뛰기로 한다. 아직 피로가 다 가시지 않은것을 안다.
어제는 몸도 얼굴도 피곤해서 퉁퉁 부었었는데, 많이 붓기가 빠졌다.
비타민이 풍부한 감잎차를 자주 마시고, 물도 중간중간 마시고,,
*2001.2.19.월*
아침운동 쉼.
우~~
온몸이 아프다.
특히 이전부터 아프던 오른쪽 고관절에 통증이 심해서 일어나기가 힘들다. 걷기도...
오늘 불가마 가야겠다.
잠자기전 스트레칭
*2001.2.18.일*
거 리:14km
기 록:1시간 33분30초(약간의 오차)
코 스:연구단지 7km 코스 2바뀌
21kmLSD를 계획했었는데, 14km밖에 뛰지 못하여 약간 아쉽다.
2주후에 있을 경기의 하프거리를 미리 완주하지못한 불안감이 아직 남아있다.
하지만, 컨디션은 좋았고. 기록도 2주전 처음 14km보다 9분정도 빨라졌다.
마치고, 사우나와 식사를 하고 집에 돌아왔다.
3시쯤부터 맥박을 재어보았더니.. 이상하게 평소보다 더 떨어졌다.
평소엔 55번정도 뛰었는데, 1분에 49-50번뛴다.
상식으론 운동후 맥박이 빨라지는걸로 알고있는데...
잠자기전 다리 스트레칭(주로 고관절 스트레칭)을 하고 맨소레담을 바르고 잤다. 아파라... 지난번 보다 더 아프다..
많은 회원님들이 나오셔서 기분좋은 일요연습이었다.