┼─ 박상근 : Re..늘 관심있게 보고 있습니다. 03/14 ─┼
상근님~ 안녕하세요?
해피님은 약속만 해놓고 아직 아직 깜깜 무소식이랍니다~~(해피님 보라고 하는말이예요~ ^^)
처음이라면..
처음 일주일은 걷고 싶은만큼 걸으세요~~
두번째 주부턴 걷는속도만큼의 속도로 천천히(아~~~~주) 3분을 뛰고 다시 3분 걷기를 반복 30분정도.
셋째주부턴 5분뛰고 3분걷기 30분
넷째주는 10분뛰고 3분걷기 30-40분
다섯째주는 15분뛰고 2분걷기 30분
여섯째주는 20분 뛰고 2분걷기 40분
일곱째주는 30분 연속뛰기(5km정도 되요~~)
주 4회정도면 적당해요~~!
대회에 나가면 새로운 목표설정과 함께 재미가 배가 됩니다.
부담스럽지않느냐고 하시는데~~ 달리기를 하는데 원동력이 된다고 강력 추천해요~~
한번도 달려보지 않은 사람들도 대회참가를 합니다~~!
대회후 달리기에대한 매력은 한층 더해집니다.
대회라기보단 축제지요~~ ^^
이번 대덕밸리 마라톤 7km에 참가하시는건 어때요?
맘같아선 우리 나.단.체 회원님들 모두 모시고 싶은데...
모두들 제 맘같지않아~~서 안타까와요~~~!
상근님~! 5월13일을 목표로 잡고 달리기 연습하시면 훨씬 재미있게 하실 수 있어요~~!
마치 부담주는것 같은 맘에 자유롭게 말하지 못하겠네요~~
제맘 아시죠?
어쨌던 상근님도 달리기에 푸욱 빠지시길 기도(정말 기도합니다.. 저는)해야겠군요~~!
5월13일날 보면 더 좋구~! ^^
상근님~ 안녕하세요?
해피님은 약속만 해놓고 아직 아직 깜깜 무소식이랍니다~~(해피님 보라고 하는말이예요~ ^^)
처음이라면..
처음 일주일은 걷고 싶은만큼 걸으세요~~
두번째 주부턴 걷는속도만큼의 속도로 천천히(아~~~~주) 3분을 뛰고 다시 3분 걷기를 반복 30분정도.
셋째주부턴 5분뛰고 3분걷기 30분
넷째주는 10분뛰고 3분걷기 30-40분
다섯째주는 15분뛰고 2분걷기 30분
여섯째주는 20분 뛰고 2분걷기 40분
일곱째주는 30분 연속뛰기(5km정도 되요~~)
주 4회정도면 적당해요~~!
대회에 나가면 새로운 목표설정과 함께 재미가 배가 됩니다.
부담스럽지않느냐고 하시는데~~ 달리기를 하는데 원동력이 된다고 강력 추천해요~~
한번도 달려보지 않은 사람들도 대회참가를 합니다~~!
대회후 달리기에대한 매력은 한층 더해집니다.
대회라기보단 축제지요~~ ^^
이번 대덕밸리 마라톤 7km에 참가하시는건 어때요?
맘같아선 우리 나.단.체 회원님들 모두 모시고 싶은데...
모두들 제 맘같지않아~~서 안타까와요~~~!
상근님~! 5월13일을 목표로 잡고 달리기 연습하시면 훨씬 재미있게 하실 수 있어요~~!
마치 부담주는것 같은 맘에 자유롭게 말하지 못하겠네요~~
제맘 아시죠?
어쨌던 상근님도 달리기에 푸욱 빠지시길 기도(정말 기도합니다.. 저는)해야겠군요~~!
5월13일날 보면 더 좋구~! ^^