┼─ 박상근 : 대덕밸리 신청 해 버렸어요. 03/16 ─┼
지금 종아리, 허벅지, 아랫배, 허리, 왼쪽 무릎, 왼쪽 오금(맞나요? 무릎뒤쪽 쏙 들어간곳), 어깨죽지(여기는 왜?),
하하하~ ^^
크게 웃어서 미안~!
어깨쭉지가 아픈게 도통 이해가 안가죠?
나중까지 잘 안풀리는 곳도 어깨,날개쭉지랍니다~~! ^^
그래서 팔굽혀펴기를 매일 50개씩(제가 한단 소린 아니구.. 남자분들은..) 하라고 합니다~!
뛰면 하중이 아래로 쏠리고, 게다가 뛰는 작업이 근육에(상체) 반복적으로 압박을 주니까..
배도 땡기고 그렇지요? 허리를 꽂꽂히 지지해야하니까 뱃씸(?)이 쎄야해요~~
윗몸일으키기50회,
팔굽혀펴기50회,
천천히 앉았다일어나기(허벅지와 종아리가 90도되게 굽혀서) 50회
를 매일매일 하세요~
저요?
전 윗몸일으키기 간혹하고..(사실 예전에 하도 많이해서^^ 핑계)
팔굽혀펴기 회사 화장실에서 난간잡고 기분나면 20번정도하고, 앉았다일어나기도 마찬가지..
다시 무릎이 좋아지면 규칙적으로 해야지요~~! 근력은 이 세가지로 카바가 됩니다~~! 열심히 하면..
^^
7km 신청했다구요? 잘하셨어요~~ 짝짝짝~~!
그날 전 행사 진행을 도와야 하기때문에 뛰지는 않을거예요~~!
제가 꼬옥 자~~ 알 챙겨드릴께요~~ !!
식구들하고 함께오세요~~ 볼거리가 많아요~ 저두 이번기회에 조폐공사에 가볼 생각이예요~
아이들이 있다면 과학관(볼거아주 많아요~ 애들학습효과 만점.. 신기!!한거 많아요~) 견학도 있으니 다같이 즐길 수 있어요~
이번엔 축제분위기로 이벤트를 많이 준비해요~
관광투어식으로 유성구청에서 버스4대를 지원받아, 같이온 가족들이 지루하지않게 관광할 수 있게 해요~~
온천도 끝내주고...
오시면, 제가 술한잔 대접해야겠지요?
오늘 온몸이 땅기고 아파도.. 다시한번 운동화 신고 나가세요`~
그냥 있는것보다 가볍게 걷고 조깅하면 낼은 거의 말끔히 없어져요~ 대신 가만히 있으면 낼도 아파요~~
꼭 나가세요~~!
참고로, 전 오늘 수업마치고 불가마 갑니다` ^^ 부럽죠? 피로가 쏴~~ 악~!
*추신: 해피님은 언제 신청할 건지 물어봐 줄래요? ! ^^
해피님 혹시 근수님 뛰시면 같이 뛰실건가 물어봐 줄래요? ^^
상근님이 역시 제일 고수이신가봐요~
오픈마인드~!~
하하하~~! 계속 연습하시고 적어도 5월13일 뛰기 일주일전에 9km정도는 뛰어보고 대회에 참가해야해요~~
대회당일 뛸 거리보다 적게뛰어보고 나가게 되면 심리적으로 거리에대한 스트레스가 생겨 불안하게 된답니다~!
하긴.. 벌써 하루에 6km를 소화하셨으니 10km정도는 거뜬하겠어요~~ ^^
참고, 저는 아주 천천히 밖에 못뛰어요~~ 몸이 무겁고, 초반에 몸이 안풀려요~~
자주자주 상황 올려줘요~
기타, 궁금한거 아는대로 다 가르쳐 드릴께요`(아는건 없지만.. 물어서라도..)
신발이 젤루 중요해요``
지금 종아리, 허벅지, 아랫배, 허리, 왼쪽 무릎, 왼쪽 오금(맞나요? 무릎뒤쪽 쏙 들어간곳), 어깨죽지(여기는 왜?),
하하하~ ^^
크게 웃어서 미안~!
어깨쭉지가 아픈게 도통 이해가 안가죠?
나중까지 잘 안풀리는 곳도 어깨,날개쭉지랍니다~~! ^^
그래서 팔굽혀펴기를 매일 50개씩(제가 한단 소린 아니구.. 남자분들은..) 하라고 합니다~!
뛰면 하중이 아래로 쏠리고, 게다가 뛰는 작업이 근육에(상체) 반복적으로 압박을 주니까..
배도 땡기고 그렇지요? 허리를 꽂꽂히 지지해야하니까 뱃씸(?)이 쎄야해요~~
윗몸일으키기50회,
팔굽혀펴기50회,
천천히 앉았다일어나기(허벅지와 종아리가 90도되게 굽혀서) 50회
를 매일매일 하세요~
저요?
전 윗몸일으키기 간혹하고..(사실 예전에 하도 많이해서^^ 핑계)
팔굽혀펴기 회사 화장실에서 난간잡고 기분나면 20번정도하고, 앉았다일어나기도 마찬가지..
다시 무릎이 좋아지면 규칙적으로 해야지요~~! 근력은 이 세가지로 카바가 됩니다~~! 열심히 하면..
^^
7km 신청했다구요? 잘하셨어요~~ 짝짝짝~~!
그날 전 행사 진행을 도와야 하기때문에 뛰지는 않을거예요~~!
제가 꼬옥 자~~ 알 챙겨드릴께요~~ !!
식구들하고 함께오세요~~ 볼거리가 많아요~ 저두 이번기회에 조폐공사에 가볼 생각이예요~
아이들이 있다면 과학관(볼거아주 많아요~ 애들학습효과 만점.. 신기!!한거 많아요~) 견학도 있으니 다같이 즐길 수 있어요~
이번엔 축제분위기로 이벤트를 많이 준비해요~
관광투어식으로 유성구청에서 버스4대를 지원받아, 같이온 가족들이 지루하지않게 관광할 수 있게 해요~~
온천도 끝내주고...
오시면, 제가 술한잔 대접해야겠지요?
오늘 온몸이 땅기고 아파도.. 다시한번 운동화 신고 나가세요`~
그냥 있는것보다 가볍게 걷고 조깅하면 낼은 거의 말끔히 없어져요~ 대신 가만히 있으면 낼도 아파요~~
꼭 나가세요~~!
참고로, 전 오늘 수업마치고 불가마 갑니다` ^^ 부럽죠? 피로가 쏴~~ 악~!
*추신: 해피님은 언제 신청할 건지 물어봐 줄래요? ! ^^
해피님 혹시 근수님 뛰시면 같이 뛰실건가 물어봐 줄래요? ^^
상근님이 역시 제일 고수이신가봐요~
오픈마인드~!~
하하하~~! 계속 연습하시고 적어도 5월13일 뛰기 일주일전에 9km정도는 뛰어보고 대회에 참가해야해요~~
대회당일 뛸 거리보다 적게뛰어보고 나가게 되면 심리적으로 거리에대한 스트레스가 생겨 불안하게 된답니다~!
하긴.. 벌써 하루에 6km를 소화하셨으니 10km정도는 거뜬하겠어요~~ ^^
참고, 저는 아주 천천히 밖에 못뛰어요~~ 몸이 무겁고, 초반에 몸이 안풀려요~~
자주자주 상황 올려줘요~
기타, 궁금한거 아는대로 다 가르쳐 드릴께요`(아는건 없지만.. 물어서라도..)
신발이 젤루 중요해요``