회복식의 중요성
- "단식의 효과는 회복식을 어떻게 하느냐에 따라 좌우됩니다.즉 단식의 성패는 보식-회복식에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. "
--김동극 『단식 건강법』
■ 회복식의 중요성
회복식은 단식을 마친 후, 소화기관과 신진대사를 정상 상태로 안전하게 회복시키기 위해 단계적으로 음식을 섭취하는 과정이다.
■ 회복식의 중요성
회복식은 단식의 완성이다.
단식만큼 또는 그 이상으로 중요한 과정이다.
장기간 단식 후에는 위장과 소화효소 분비가 감소해 있으므로 갑자기 평소처럼 먹으면 소화 장애나 건강 문제를 일으킬 수 있다
회복식을 성공하는 것이 바로 단식을 성공하는 것입니다.
단식의 성공은 회복식에서 결정됩니다.
회복식 기간에 고기를 먹지 않는 것이 핵심입니다.
량을 서서히 늘이는 것이 핵심입니다.
오래 씹어서 먹는 것이 핵심입니다.
단식보다 회복식이 더 중요합니다.
■회복식의 의미를 생각해 봅니다.
-모든 단식의 핵심적 초점은 回復食 에 있습니다.
-회복식은 소량의 음식을 천천히 먹음으로 腸器의 회복을 목적으로 회복식을 합니다.
-회복식은 단식보다 중요합니다.
-성공은 회복식의 몸 생리를 얼마나 이해하느냐에 있습니다.
-단식 이후 회복식은 내부 腸器를 새롭고,튼튼하고,활력있게 만드는 과정입니다.
-1차회복식까지를 단식의 연장으로 생각해야 합니다.
-1차회복식은 단식일과 같은 일수를 미음으로 보냅니다.
-인내하면서 시간을 보내는 지혜가 필요합니다.
-2차회복식(단식일수만큼)은 소량의 일반食 시기입니다.
-절제된 식사는 (단식일의2배) 잡곡,채소,해조류 위주의 식이요법을 유지하는 시기입니다.
-한번에 한가지 음식을 먹어본다.(나에게 좋은가를 판단). - -가공 식품은 절대로 금지해야 합니다.
-우유는 드지지 마세요.
| 아기의 몸과 같다 | 젖을 때고 이유식을 하는 아기의 몸을 생각하세요. 소화기관이 음식에 매우 낯설어 합니다. 절대 무리는 안됨 |
| 쌀 미음으로 - 소량 침과 충분히 섞어서 | 첫날 찻 잔- 반 잔을 한끼의 량으로 합니다. 물론 쌀로 만든 미음(밥을 끊인 것)이죠. 반드시 꼭꼭 씹어서 침과 완전히 섞은 다음 삼키도록 한다. |
| 서서히 깨어 난다 | 새싹을 잡아당긴다고 빨리 크지 않습니다. 기다려야 합니다. 소량의 미음으로 시간을 보내야 합니다.인내로 기다려야 합니다. 내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아옵니다. |
| 1주일 철저히 소량 | 그 시기는 약 1주입니다. 단식기간의 핵심기간입니다. 이때를 성공하면 모든 것이 성공으로 됩니다. |
| 고기와 우유는 절대 금물 | 멸치,우유 No!. 오직 식물성 음식으로 만 드셔야 합니다. |
| 가공식품 절대 금물 | 즉석식품(라면, 즉석국 등), 육가공류(행, 소시지), 빵·과자류, 음료, 유제품(우유, 요구르트) |
| 단식보다 회복식이 중요 | 단식은 회복식을 위한 전단계로 보면 됩니다.회복식기간에 몸이 새롭게 만들어 집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 회복식을 성공해야 성공한 단식이 됩니다. |
| 몸 내부를 보 | 몸의 내부는 매우 편안하게 쉬고 있습니다. 아무런 무방비상태로 쉬고 있습니다. 마음의 눈으로 쉬고 있는 몸속을 보시기 바랍니다. 조금의 과식은 망치로 치는 것과 같습니다. |
"모든 가공식품은 첨가물(설탕, 소금, 향료, 색소, 보존료, 유화제 등) 덩어리이다"
■우유,고기,과자,빵 NO!--이건 체험담
-과자는 안 썩는다. 수입 밀-밀가루는 안썩는다. 벌레가 못 산다.
-왜? 썩지 않을까?. 2년전에 수확-보관-40일 수송(적도통과)
-식용유는 왜 상하지 않을까?. 엔진 오일처럼.
-식용유 추출을 어떻게 하는지 우리는 알고 있는가?.
-표백,개량제,방부제,항생제,
-바퀴가 안 먹는 과자이다.
-과자 먹다가 방치해도 썩지 않음은 무슨 연고인가
-고기는 소화과정에서 암모니아 가스 발생-요산으로 배출
-고기 소화에는 곡식 소화보다 힘들어
-고기와 지방은 우리의 호르몬 체계를 흔든다.
-고기는 성 호르몬이 과다 분비-유방암,전립선암 원인
■못견디겠으면 자연식품으로 ..성공을!!~.
-단 것이 먹고 싶으면 꿀(한병 25,000운정도)을 먹는다.--크림빵은 NO!
-군것질을 하고 싶으면-날땅콩,날호두,날밤,단감,귤,
-간식으로 밥을 꼭꼭 씹어서 먹어보자.-최고의 에너지 공급원
-튀김을 먹고 싶으면 호두를 먹자--한되 약7000원-절구방망이 이용
-검은 콩을 볶아서 --튀밥 튀기는데 가면 3000원에 아주 부드럽게
-사과는 농약이 무진장--저는 과수원집 아들--농약1년 약20회--
-일반 농산물 오존수나 식초물에 씻어서
-위기의 식생활 참조
■「나의 단식 체험기」의 주장--이렇게 드세요!!.건강 보장
-쌀밥(잡곡밥)이 최고의 에너지(포도당) 원이다.
-성인-남300g 여 250g내외-남성은 한공기, 여성 편편히 한공기
-반찬은 콩자반, 두부,미역,다시마,김,
-식용유 기름 일절 사용하지 않는다.-어떠한 경우에도
-고기는 가능하면 최소로-1달에 1회
-쇠고기는 절대로 먹지 않는다. (심장, 혈관에 치명적)
-유제품은 사용하지 않는다.
-채소와 곡류,콩 위주의 식사
-가공식품 사용 ,NO!
"조선 왕들의 평균 수명은 45세이며 진시황 49세에 죽었다.세계의 고령자의 추세를 보면 180세 190세를 넘긴 사람이 실제로 있다.이들은 한결같이 적은 양의 식사를 하고 있으며 ,야채와 곡류가 그 주종을 이루고 있음을 알 수 있다." --박종관 『선.단식 조기법』