5일 생수단식
- "만성병을 앓고 있는 사람이라면 단식기간은 14일-28일은 되어야 합니다. 나의 지도 경험으로 단식 첫 주가 지나서야 진정으로 효과가 나타나기 시작했습니다. "
--M.D. Dr.Joel Fuhrman 『Fasting and Eating for Health』
■ 본단식 5일(생수단식)
본단식 5일을 할 경우 약30일 계획이 있어야 합니다.
♧항상 회복식이 더 중요하다는 생각을 가져야 합니다.
♧회복식 기간이 '진짜 몸이 살아나는 시간'입니다.
♧10일. 20일 단식도 원리는 동일합니다.
♧단식은 라이프스타일을 바꾸는 좋은 기회이다.
♧약 1달간은 절제된 식사법 (곡식과 채식위주)을 실천해야 합니다.
♧단식원을 이용할 경우 많은 잇점이 있습니다.
- 처음 단식을 할 경우 5일내의 단식을 권합니다.
- 장기 단식은 반드시 환경이 허락되어야 합니다 .
- 직장생활을 하면서 무리한 장기단식은 생활에 혼란을 줄 수 있습니다 .
담배와 커피에서 해방될 수 있습니다 .
감기로 고생하는 체질에서 벗어날 수 있습니다.
두통에서 벗어 날 수 있습니다 .
아래의 일정은 사례입니다.
저의 경우 이렇게 한다는 것을 하나의 사례로 드립니다.
| 단계 | 일수 | 식사량 | 포인트 |
| 예비 단식 | 1 |
식사량을 반으로 줄인다. |
구충제 , 육식 엄금 |
| 본단식 | 5 | 생수를 가능하면 많이 마신다 | 휴식시간 충분히, 매일 운동과 산책, 독서, 생각정리, 자기사랑 실천하기 |
| 1차 회복식 | 5 | 1일-미음1/2잔(점심) 미음1잔(저녁) 2일-미음1잔(점심.저녁) 배추된장국(묽게) 3일-죽 1잔(점심.저녁) 된장국(묽게) 4일-죽 반그릇(점심.저녁) 된장국(묽게) 5일-죽 한그릇(점심.저녁) 된장국(묽게,두부) |
준비 방법-밥을 삶으면 됩니다. 된장국-물+배추+전통된장 딱 3가지 재료만 사용합니다. 먹는법-침과 잘 섞어 먹습니다. 미음도 씹어 먹는다. 혀로 돌리며 침과 혼합하여 삼킵니다. 핵심은 정말 적게 ,천천히,인내하며 먹습니다. 절대 먹어서는 안되는 식품 - 우유,고기,과자,빵 NO! ※ 무너지면 위험할 수 있습니다. |
| 2차 회복식 | 5 | 밥을 반공기(3끼) 씻은 김치 된장국(배추+된장+두부) 콩자반 김,미역국,김치국 외 채식위주로 |
량 유지가 성공의 핵심입니다. 영양보충제 절대 드시지 마세요. 빵,과자,우유,고기 NO! |
| 절제된 식사 | 15 | 자연 채식위주로 정량3끼 밥(여성 200-250g) 채소,된장국,미역,두부 반찬 3가지 |
1달간 고기여 안녕! 1달간 빵이여 안녕! 1달간 튀김이여 안녕! 맑고 깨끗한 자연인의 식사 아름다운 환경친화인 사랑을 실천하는 사람 |
5일단식을 위해 약1달(30일)을 계획하고 용기와 인내로 실천한다면 삷의 변화를 만날 것입니다.
"인간의 몸은 안전하게 단식할 수 있도록 만들어져 있다."-Dr. Fuhrman
"Every patient carries her or his own doctor inside"--아인슈타인